丹尼爾・高曼在《平靜的心，專注的大腦》中提到，禪修（冥想）有兩大分類：一種能夠讓生活產生「暫時的改變」、一種則能讓生命產生「根本的質變」：
如果我們專注在呼吸、平靜、想像美好的事物，這些練習能夠讓我們情緒暫時平靜、但是無法產生根本上的改變。
如果我們專注在觀察自己生命的起伏、每天的經歷，練習「活在當下」：吃飯就是吃飯、呼吸就是呼吸、看到就是看到，那就有可能產生根本上的質變。
丹尼爾・高曼在《平靜的心，專注的大腦》中提到，禪修（冥想）有兩大分類：一種能夠讓生活產生「暫時的改變」、一種則能讓生命產生「根本的質變」：
如果我們專注在呼吸、平靜、想像美好的事物，這些練習能夠讓我們情緒暫時平靜、但是無法產生根本上的改變。
如果我們專注在觀察自己生命的起伏、每天的經歷，練習「活在當下」：吃飯就是吃飯、呼吸就是呼吸、看到就是看到，那就有可能產生根本上的質變。
